Het wordt steeds meer gebruikelijk om thuis te sporten. De situatie de afgelopen maanden heeft daar invloed op gehad. Aangezien de sportscholen al een tijdje dicht zijn, moet men op een creatieve manier aan hun sportbehoefte voldoen. Een relatief groot aantal sporters heeft ervoor gekozen om thuis te gaan sporten. Dit kun jij in je eigen huis dus ook doen. Daarbij kun je natuurlijk sportvoeding (blijven) gebruiken om optimale prestaties en resultaten te behalen. Hier lees je welke sportvoeding daarvoor geschikt is!
Supplementen als sportvoeding
We focussen ons in deze blog op supplementen als sportvoeding. Waarom? Omdat supplementen bij het (thuis) sporten zeer effectief zijn als hulpmiddel om je doelen te bereiken. Voeding is natuurlijk een grote factor, maar supplementen zijn ook belangrijk. Daarom richten we ons in dit geval op supplementen als het gaat om sportvoeding.
Top 3 sportvoeding voor thuis sporten
De volgende sportvoeding raden we aan wanneer je thuis sport. Hierbij ligt de focus vooral op krachttraining en spieropbouw. Ook wanneer je aan een andere soort sport doet, kan onderstaande sportvoeding je helpen met het bereiken van je doelen.
– Creatine
– BCAA
– Eiwitshakes
Creatine
Hét supplement voor sporters met het doel spieropbouw: creatine. Dit supplement geeft je de boost (in energie en kracht) die je nodig hebt om thuis te sporten. Verder is een zeer belangrijk voordeel van creatine dat ervoor zorgt dat je meer spiermassa opbouwt. Wanneer je thuis sport kun je dus prima gebruik maken van creatine om je prestaties te verbeteren (door meer kracht en energie te hebben) en beter resultaat te zien (meer spiermassa).
BCAA
Ook de aminozuren BCAA worden door sporters vaak gebruikt. Vooral wanneer je wilt werken aan het opbouwen van je spieren is BCAA geschikt (voor herstel en groei). Maar ook wanneer je duursport doet, kun je BCAA gebruiken. Deze aminozuren worden door je lichaam namelijk als energiebron gebruikt, waardoor je spieren minder worden aangetast en je meer energie hebt tijdens het sporten. Ook beschermen BCAA-aminozuren je spieren en zorgen ze voor een beter spierherstel.
Eiwitshakes
Tenslotte raden we eiwitshakes als sportvoeding aan. Door de hoge hoeveelheid eiwitten in één shake zijn eiwitshakes goede sportvoeding voor mensen die hun spieren willen opbouwen. Door een eiwitshake direct na het thuis sporten in te nemen, krijg je op een snelle manier veel eiwitten binnen. De meest gebruikelijke eiwitshakes zijn whey isolaat (meer eiwitten, minder smaak) en whey concentraat (in vergelijking met isolaat minder eiwitten, maar een betere smaak). Welke soort eiwitshake je ook kiest; bij het thuis sporten is het zeker goede sportvoeding!
Welk dekbed is voor u het meest geschikt?
