“Adem in, adem uit” Begin jij je ochtend ook graag met een lesje yoga vanuit huis? Hoe fijn en ontspannend yoga ook is, vaak is het lastig om deze activiteit routinematig bij te houden en hetzelfde gevoel te creëren als in de yogastudio. Gelukkig zijn er een aantal tips die je helpen om yoga voor thuis vol te houden. Je leest ze hieronder!
PS. Ben jij een groot fan van yoga? En lijkt het jou weleens leuk om meer te doen dan alleen een yogales vanuit huis? Neem dan eens een kijkje bij het georganiseerde yoga retreat Nederland van Kampeerterrein de Abbert. Deze heerlijke mindfulness vakantie staat compleet in het teken van ontspanning en leuke activiteiten!
Tip 1 | Vast moment en vaste plek
Kijk of je een vaste plek in huis hebt waar je je yogaoefeningen kunt doet. Als je elke keer ergens anders je matje uitrolt, voelt dat namelijk alsof je steeds weer opnieuw begint. Wanneer je je er niet teveel aan stoort, kun je het matje op deze manier ook laten liggen. Je bent dan sneller geneigd je yogaoefeningen te gaan doen. Wanneer je iedere ochtend langs deze plek komt, krijg je namelijk een reminder en weet je dat je eigenlijk aan de slag moet.
Dit geldt overigens ook voor het moment waarop je de les gaat doen. Kies vaste dagen en tijden. Des te groter is de kans dat het een onderdeel van je routine wordt.
Tip 2 | De juiste muziek
Een fijn achtergrondmuziekje is ontzettend behulpzaam! De juiste muziek kan je helpen om snel in de stemming te komen en aan de slag gaan. Vraag bijvoorbeeld je yogaschool naar dat ene fijne muziekje dat ze altijd gebruiken of spendeer een avondje achter je laptop en struin Spotify en YouTube af. Ook bestaan er kant-en-klare afspeellijsten met tientallen fijne deuntjes!
Tip 3 | Schaf de juiste spullen aan
Je bent misschien geneigd om thuis je oefeningen op een vloerkleed te doen, want waarom zou je zo’n dure yogamat aanschaffen? Maar vergis je niet. Goede spullen zijn beter voor je lichaam, ze zien er mooier uit en gaan bovendien lang mee. En zeg nou zelf. Met een mooie uitrusting is het toch ook gelijk leuker om aan de slag te gaan?
Tip 4 | Samen is meer fun
Heb jij iemand in je omgeving die graag met je mee wilt doen? Of misschien iemand die verder weg woont, maar hetzelfde doel wilt behalen als jij? Spreek dan af om gezamenlijk een lesje te doen. Bespreek wat jullie gaan doen en hoe lang jullie dit gaan doen. Dit kan op dezelfde plek, maar natuurlijk ook prima via Skype, Facetime of noem maar op. Je zult zien dat het op deze manier veel eenvoudiger vol te houden is. Zo is er namelijk altijd iemand die je kan motiveren.
Tip 5 | Het hoeft niet altijd perfect
Een van de beste tips om yoga voor thuis vol te houden is toch wel: wees niet te streng voor jezelf. Hoe strenger je voor jezelf bent, hoe moeizamer het soms kan gaan. Wees dus niet geïrriteerd als het je een keer niet goed lukt. Of als je een wat kortere sessie doet of het misschien een keer écht niet uitkomt. Dit is helemaal niet erg namelijk!
Verhuizen doe je met deze checklist
